맨발걷기 효과와 부작용 5가지 어싱이란? (Earthing)

맨발 걷기는 건강을 개선할 수 있는 잠재적인 방법으로 꾸준히 인기가 있는 주제입니다.

이 주제에 대한 과학적 연구는 다소 제한적이지만 어싱(Earthing)효과란 이야기와 함께 잔디, 모래 또는 토양과 같은 자연 표면에서 맨발로 걷는 것이 신체건강과 심리적으로도 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다.

하지만 맨발걷기의 효과와 같이 부작용, 주의사항을 함께 숙지해야할 필요가 있습니다.

 

 

맨발걷기의 효과

1. 자연과의 연결: 맨발로 걷는 것은 자연과 지구 표면에 직접적인 연결을 제공할 수 있습니다.

이러한 연결은 행복감, 이완 및 스트레스 감소를 촉진할 수 있습니다.

2. 반사점 자극: 맨발 걷기는 발바닥에 자극을 받으면 신체의 다양한 기관과 시스템에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 반사점을 가지고 있다고 제안합니다.

3. 균형 및 고유 감각 개선: 맨발로 걸으면 발의 근육과 감각 수용체가 관여하여 균형, 조정 및 고유 감각(공간에서의 신체 위치 인식)이 향상됩니다.

4. 잠재적인 항염증 효과: 일부 연구에서는 접지 또는 접지가 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움을 주어 항염증 효과를 가질 수 있다고 제안합니다.

5. 비타민 D 흡수: 야외에서 맨발로 걸으면 피부가 햇빛에 노출되어 신체가 뼈 건강과 전반적인 웰빙에 필수적인 비타민 D를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

맨발걷기의 부작용

1. 안전: 맨발로 걸으면 날카로운 물체, 곤충, 가시, 거친 지형과 같은 잠재적인 위험에 발이 노출될 수 있습니다. 조심하고 안전한 보행 환경을 선택하는 것이 중요합니다.

2. 위생: 위치에 따라 맨발로 걸으면 발이 먼지, 박테리아 및 기타 병원균에 노출될 수 있습니다. 후에 발을 씻는 것이 좋습니다.

3. 피부 민감도: 모든 사람의 발이 특히 고르지 않은 표면에서 맨발로 걷는 데 익숙하지 않습니다. 점차적으로 내성을 키우고 발을 컨디셔닝하는 것이 좋습니다.

4. 발 지지대: 특정 발 상태나 구조적 문제가 있는 개인은 특히 격렬한 신체 활동 중에 신발이 제공하는 지지대와 쿠션이 필요할 수 있습니다.

5. 문화적 및 사회적 고려 사항: 어떤 상황에서는 맨발로 걷는 것이 문화적으로 또는 사회적으로 부적절할 수 있습니다.

맨발로 걷는 것이 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있지만 마음챙김과 균형을 가지고 이 연습에 접근하는 것이 중요합니다. 시도해 보고 싶다면 안전하고 깨끗한 표면에서 짧은 시간 동안 걷는 것부터 시작하여 몸이 어떻게 반응하는지 주의를 기울이십시오. 특정 건강 문제나 상태가 있는 경우 맨발 걷기를 일상에 포함시키기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

어싱(Earthing)

어싱(Earthing)은 맨발로 땅을 걸으며 원래 인간 본연의 상태로 돌아가는 것으로 이해하시면 됩니다.

정기적인 어싱은 위에서 설명한 맨발걷기의 효과와 같이 심신건강에 도움이 된다고 합니다.

'어싱'이란 단어는 '지구'라는 단어로부터 파생되었으며 흙 또는 땅을 의미해 지구와의 연결, 접지하기 라고 불립니다.

일부 연구에 따르면 지구와의 물리적 접촉은 신체의 건강뿐만 아니라 심리적으로도 도움이 된다고 합니다.

피로, 통증 및 우울증의 감소 가능성이야기도 있으며 자연의 전기 연결이 신체에 작용하는 원리로 접근하고 있습니다.